【勉強】オナ禁をするなら同時に瞑想も習得したい

こんにちは。ワカちゃんです。

オナ禁を２０２１年１１月１日から始めた者です。

目標達成のために日記を書き、勉強をまとめています。

今回は以前書いた記事の深掘り記事になってます。

読む前にサラッとチェックすることをオススメします⇩

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一応、カンタンに説明すると

長期のオナ禁を達成するために行った行動の中で「瞑想」をあげました。

サラッとしか触れなかったので詳しく書こうと思います。

瞑想の勉強のきっかけになった

「始めよう。瞑想」　宝彩有菜

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と絡めながら紹介したいと思います。

それでは最後までご覧ください！

瞑想とは？

そもそも瞑想とは何でしょうか？

何事にも原理を知ることが必要です。

広辞苑では

「目を閉じて静かに考えること。

現前の境界を忘れて想像をめぐらすこと。瞑想にふける。」と書かれています。

ですが実際はそうではありません。

瞑想は「何も考えないようにする」ことです。

つまり無心になる。無我になる。空っぽになる。

瞑想はいつもの働き過ぎの頭の真の休憩、リフレッシュタイムを与えます。

また瞑想は年齢や男女に関係ないのでいつでもできます。

瞑想の効果

次に瞑想にはどんな効果があるかを知りましょう。

瞑想のポイント

瞑想の方法の方法は正直たくさんあるのでいろいろ調べてみてください。

今回はポイントだけ紹介します。

それは「何も考えない状態になることです。」

どういう状態かと言うと、自分が「考え」が勝手に走っているのを、

みつけて、捕まえて、停止さなければなりません。

オナ禁との相性

私はオナ禁と瞑想は相性がいいと思っています。

なぜなら感情をフラットにできるからです。

瞑想すると自分が何を考えているのかがわかるようになります。

例えば大体の人はムラムラしたときそのままオナニーすると思います。

ただ瞑想する習慣があると冷静になれると思います。ムラムラした感情を認知しそのまま感情を流す。私はこのおかげで何回もオナ禁リセットの危機から免れました。

この経験からオナ禁を始めるなら瞑想をオススメします。

＊瞑想を助けるグッズ

まとめ

瞑想はシンプルに表すと座って呼吸するだけです。

というわけで今回は以上です。ありがとうございました。

＊参考図書

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【勉強】オナ禁するにあたって必要だと思うサプリを考えてみた

こんにちは。ワカちゃんです。

今回はオナ禁の際に取っているサプリなどを紹介したいと思います。

高校時代からサプリを飲んでいるので１０年以上サプリを飲んでいます。

色々なサプリを飲んできましたが１０年間で本気で必要だと思うサプリを考えて厳選したので紹介したいと思います。

始まり

プロテイン

プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を表します。
食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。

タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど様々なカタチで身体の中に存在しています。プロテインはタンパク質の一種である、というイメージが先行しておりますがプロテインとタンパク質は全く同じものであります。

引用サイト：しっかりわかる！プロテインのこと

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サプリ

亜鉛

亜鉛は成人の体内に約2g含まれます。成人ではそのほとんどは筋肉と骨中に含まれますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器に存在し、さまざまな酵素の構成要素となっています。

引用サイト：亜鉛の働きと１日の摂取量 | 健康長寿ネット

高校生の時からずっと飲んでいます。

飲んでいる理由は髪の毛のことを考えたからです。

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ビタミンＣ

ビタミンCは、水溶性ビタミンの一つで、16世紀から18世紀にかけての大航海時代に、新鮮な野菜や果物の摂取量が極端に少なかった船員たちの間で流行した、壊血病を予防する成分として、オレンジ果汁から発見されました。

引用サイト：ビタミンCの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

ビタミンＣはネットで知りました。

亜鉛と相性が良いということだったので同時に飲んでいます。

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フィッシュオイル

フィッシュオイルとは、青魚などの海産物から抽出する脂肪油（魚油）のことです。体内では合成できない必須脂肪酸と呼ばれるDHAやEPAが豊富に含まれています。

DHAやEPAは不飽和脂肪酸の1種で血圧を下げたり、血流を改善する働きがあるため、積極的に摂取しておきたい成分です。また脂質はエネルギーのもとであり、身体の各種細胞を作るためにも欠かせませんよ。

引用サイト：https://my-best.com/3569?utm_campaign=d&utm_medium=organic&utm_source=Yahoo

 

筋トレ本でフィッシュオイルの存在を知りました。

 

筋トレの必要なサプリで「フィッシュオイル、マルチビタミン」と書かれていたので深く考えずすぐ買いに行きました。

 

 

＊参考図書

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マルチビタミン

マルチビタミン＆ミネラルとは、1つの粒に複数のビタミンとミネラルが配合されたサプリメントです。なかには、食物繊維やアミノ酸などの栄養素が含まれている商品もあります。引用サイト：https://my-best.com/148?utm_campaign=terrace&utm_medium=organic&utm_source=Yahoo

フィッシュオイル同様、筋トレ本でマルチビタミンの存在を知りました。

筋トレの必要なサプリとして「フィッシュオイル、マルチビタミン」と書かれていたので深く考えずすぐ買いに行きました。

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＊参考図書

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番外編

 

※黒ニンニク

黒にんにくは、白いにんにくを1か月間ほど高温多湿の状態で発酵させることにより黒く変化したものです。色が黒いだけでなく、ニオイが少なく甘みがあるのも特徴。

引用サイト：https://my-best.com/4102?utm_campaign=terrace&utm_medium=organic&utm_source=Yahoo

出会い

オナ禁中の朝立ちがきっかけです。

朝と夜バランスよくとることで次の日の朝、まさかの朝立ちが戻りました。

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注意点

 

サプリだけに頼らず、食事としっかりバランスをとってくださいね。

 

私はサプリだけに頼らず食事もとります。筋トレしたりランニングしたりしています。

 

最後に

私が１０年間で見つけたサプリのコラーゲン、ブルーベリー、マルチミネラル等たくさんの出来ました。

費用はかかるかもしれませんが、将来の健康への投資と考えれば全然安い方だと思います。できるうちから健康に気を付けた方が良いです。

 

というわけで今回は以上です。ありがとうございました。

 

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【オナ禁１０９日目】１００日越えたので変化を振り返る

こんにちは。ワカちゃんです。

オナ禁活動を日々ブログで報告している者です。

今回はオナ禁生活１０８日目のブログです。

今回は「１００日越えた感想」を書きたいと思います。

ぜひ最後までご覧ください！

ついにオナ禁１００日達成！

ワカちゃんは先日、

ついにオナ禁生活１００日！！

を迎えました。

いや～正直長かったようで短かったです。

期間で言うと３か月と１０日ですからね。

１週間にオナニ－を何回もやってしまうことを考えたら、

なかなか１００日というのはよくやったなと思いました。

自分で自分を褒めてあげたいです。

ただ振り返ってみると１００日あたりからイベントがあったので振り返ります。

オナ禁中に起きた緊急事態

オナ禁は１００日越えましたが、

決して順風満帆ではありませんでした。

ほんと直前にピンチがあったので紹介します。

９７日目

本当に、１００日目直前です。実は「夢精」しました。

もう数年ぶりです。

朝パンツの不快感で起きました。最悪でした。

原因は、好きな子との電話です。

夜遅くまで電話していて、楽しかったのと恋しくなったことを覚えています。

（このころはまだ付き合っていません）

夢の中でおそらくムフフなことが起こったんでしょう。笑

オナ禁にとって「夢精」は賛否両論あると思いますが、

ワカちゃんのオナ禁の定義は、

自分でしていないのでリセットではありません。

でも１００日目直前にまさかの！？とは思ってパンツを洗いました。笑

心の変化・実際の変化

心の変化としては１００日越えれば、

自分からやるという思考はなくなりました。

しない分、筋トレをしたり転職活動したり、

勉強したり有意義な時間を過ごせました。

例えば２つ上げると、

①ジム

ワカちゃんは毎週、ジムで筋トレをしています。

よく懸垂やベンチプレスなどをしてバランスよく鍛えています。

ベンチプレスなのですが挑戦し、

１か月で７０㎏上がるようになり、

２か月目で９０㎏を３回なんとか持ち上げるレベルまで成長しました。

３か月までに１００㎏を１０回持ち上げることが目標です。

➁転職活動

休職していたので先月本格的に復職を目指しています。

転職に関する情報収集を本やネットで行い、

書類関係も作成中です。

３月に決まるように現在転職活動中です。

（きっかけは彼女が出来たからです）

他にも変わったことがありますが、

すくなくともオナ禁していなかったら、できなかったんじゃないかと思います。

また

オナ禁によって「性」エネルギーを別の活動に転換できたんじゃないかと思います。

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これから１００日を目指す方へ

正直、１００日目指すことは難しいです。

初日から考えると１００日は雲のような存在に感じると思います。

事実、ワカちゃんも「ほんとにデキるのか？」と疑問でした。

ただ私が１００日越えて感じた理想の思考は、

「いつのまにか達成してた」状態です。

日にちを意識するとどうしてもリセット願望みたいなのが浮かぶと思います。

ぜひ参考にしてみてください！

というわけで今回は以上です。ありがとうございました。

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